지금까지 면역력을 높이는 방법은 잘못되었습니다.

2019년 중국발 코로나19로 인해서 면역력에 대해 관심이 무척 많아지 요즘 입니다.

코로나가 아니더라도 우리는 면역력에 항상 신경을 써야 합니다.

건강 측면에서도 그렇고요. 활기찬 삶을 위해서도 그렇습니다.

그렇다면 우리들이 면역력을 높이기 위해선 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

당연하게도 운동을 들수 있습니다.

누구나 운동이 건강에 좋다는것 쯤은 알고 계실 겁니다. 

하지만 귀차니즘과 기타 여러가지 이유로 미루고 미루게 되죠~

하지만 과유불급이라 했던가요?

지나친 운동은 오히려 독이 됩니다~

자신의 체력에 맞는 유산소 운동과 근력운동을 적절하게 해주신다면 그야 말로 금상첨화 입니다.

나가서 하기가 귀찮으시다면 홈트레이닝도 추천드립니다.

 

간단한 걷기 부터 실천해 보는건 어떨까요?

특히 식후에 걷는것은 다이어트에도 좋다고 하니

오늘부터 당장 실천 어떠실까요?

 

 

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두번째로, 음식 섭취를 들수 있습니다.

면역력을 높이기 위해선 우리들은 다양한 영양소를 골고루 섭취를 해주어야 합니다. 

흔히 어느 가정에나 있을법한 비타민C는 물론이구요. 비타민D, 아연, 셀레늄 등이 우리들의 면역력을 높혀주는데

좋은 영양성분입니다.

비타민C는 우리가 어느 음식에서 섭취를 할 수 있을까요?

오렌지, 레몬, 자몽 등에서 섭취 할 수 있으며, 시큼한 맛을 내는 과일에 들어 있습니다.

비타민D는 우리가 햇빛을 쐬게 되면 합성을 하게 되는데요, 해산물에서 섭취가 가능합니다.

아연도 해산물에서 섭취가 가능하며, 김, 두부 등에서 얻을수 있습니다.

셀레늄은 생소하신분들이 많겠지만 우리가 흔히 먹는 주식인 쌀, 그리고 호두나 땅콩에서도 섭취가 가능합니다.

 

세번째, 유산균 섭취도 중요합니다.

유산균은 다들 아시다시피 장을 건강하게 해주는데 중요한 역할을 합니다.

장은 인체의 면역력의 70%를 담당한다고 하니 그 중요성은 어마무시 하다 할수 있겠습니다.

 

 

오늘의 포스팅에서는 우리들의 면역력을 높혀주는 방법에 대해서 알아 보았습니다.

무엇보다 중요한것은 규칙적으로 생활을 하고 체력에 맞게 운동을 하는것, 그리고 영양분의 섭취를 들수 있겠습니다.

건강한 삶을 위해 간단한 운동과 건강에 좋은 식습관을 만들어 보자구요~

 

이상 포스팅을 마치겠습니다.

 

감사합니다.